Nell’articolo di oggi voglio parlarti di un argomento molto importante che non puoi assolutamente sottovalutare se soffri di Artrosi Vertebrale.
Ovviamente le tue articolazioni con il tempo tendono a degenerare, e questa purtroppo è la normalità visto che non siamo programmati per vivere per sempre.
A volte però questo avviene troppo velocemente e troppo in fretta.
Di conseguenza si esce dalla normalità e si entra nella patologia.
L’artrosi NON arriva casualmente.
C’è sempre una causa a monte, un carico eccessivo che determina un’usura precoce.
Oggi voglio farti presente 2 cose che puoi fare anche tu da casa per limitare il dolore e rallentare il processo di degenerazione.
1️⃣ La prima cosa è mantenere la mobilità articolare.
Quando c’è un processo artrosico le articolazioni si irrigidiscono per una serie di motivi, tra cui una minore produzione di liquido sinoviale.
Di conseguenza è fondamentale fare qualcosa per aumentare questa produzione.
E l’unico modo per farlo è eseguire una serie di movimenti lenti e continuativi che stimolino la produzione di liquido.
Sto parlando di semplicissimi movimenti di mobilità.
2️⃣ La seconda cosa da fare è rinforzare i muscoli.
Devi sapere che i muscoli hanno tante funzioni, a parte quella di farti muovere.
Una delle caratteristiche muscolari più importanti è quella di evitare un carico eccessivo sulle tue articolazioni.
Quindi più i tuoi muscoli sono tonici, più le tue articolazioni sono alleggerite.
Ovviamente se hai dolore e rigidità ti muoverai anche poco, e di conseguenza i tuoi muscoli sono molto deboli.
A questo punto è fondamentale che tu inizi a fare dei piccoli esercizi di rinforzo da mettere in pratica tutti i giorni, ovviamente senza esagerare.
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Il libro è un vero e proprio manuale completo di fotografie con esercizi in grado di risolvere una volta per tutte i tuoi problemi di mal di schiena.
Allora cosa aspetti?
